ハンドレッド ストレッチ (283 無料画像)
✨PILATES WORKSHOP✨ 2025.10.13 Mon 祝テーマは 「もう迷わない！ピラティスエクササイズのコツ」エクササイズをしていて 「この動きで合ってる？」 「もっと効果を感じたい」 そんな想いを抱いたことはありませんか？ 今回のワークショップでは、基本の動きから。
公式 HUNDRED LINE -最終防衛学園- ハンドレッドラインon X: "ハンドラ 情報振り返り🧠ＳＩＲＥＩ CV. 大塚芳忠さん 最終防衛学園の司令官。 特防隊の少年少女に命令を下す怪しいロボット。 侵校生を全滅させて人類を救うため、澄野達に戦いを強いる。
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HERO pilatesです🐈⭐️, 本日は、リフォーマー＆ボディメイクCクラス,ハンドレッドプレ:ベンドアンドストレッチ ,✨下腹部と脚の引き締め、体幹の強化に効果的✨, ① ピラティスマシン リフォーマー の上に仰向けになります, ②両手にストラップをかけ、指先を天井方向へ伸ばし、脚をテーブルトップポジションにセットします, ③。
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ハンドレッド , やっぱり一番しんどいのは腹筋！！, 腕をパタパタ動かしてもブレずにキープできる腹筋力が必要です⭕,そして、脚を斜めに伸ばす場合は、脚を揃える筋肉や脚を斜めにキープする筋力もいります。, 100回分頑張れる持久力を付けましょ〜✊,数えながらやるので呼吸も意識しやすいです😊, ピラティスさんのセッション レッスン では、必ず1番最初はハンドレッドだったそうです。,亀岡。
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🔹引き締め習慣『ストレッチポールでハンドレッドプレップ』🔹「運動したいけど、時間がない 」そんな忙しいあなたにぴったりのピラティスチャレンジです！ ハンドレッドプレップは、お腹・背中・バランス力を同時に鍛え、スッキリ引き締まった体を目指すのに最適な。
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”ピラティスでお腹を引き締める“, , ①ヘッドロールアップ, 背骨を動かしながらお腹をうすく保って行う, ,②シングルレッグストレッチ, 骨盤を安定させながら脚を動かす, 脚のストレッチにもなります, , ③ハンドレッド,キツい方は膝を立てて, 余裕のある方は脚を伸ばして行います, , 首が痛い方は肩甲骨の下にボール等を置く事, おすすめします！, ,。
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